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湿气太重该如何调理?

湿气太重该如何调理?

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首先,湿气重的表现如下:


1、出现水肿

体内湿气过重,这是因为体内滞留了太多的水分无法排出,体内水分过多,很容易就会在皮肤上表现出来。大多数患者会出现水肿的情况,脸部、四肢都会变得肿胀,很多人会误以为是发胖了。如果不清楚自己是不是水肿,可以通过这个方法判断:把手指按在皮肤上,手指放开后,如果皮肤没有马上回弹回来,那么应该就是水肿了。


2、皮肤状态变得很差

湿气重不但会让皮肤水肿,还会导致皮肤状态变得很差。湿气重的人皮肤会变得很爱出油,皮肤油脂旺盛,痘痘、粉刺、毛孔粗大等问题也就会找上门来。


3、舌头肥大 齿痕明显

如果体内湿气过重,舌头会变得肥大很多舌头的边缘也会出现很明显的齿痕。这常是中医判断病人体内是否有湿气的一个方面。



4、大便湿粘马桶

体内湿气也会影响大便的状态,这是因为体内滞留了大量多余水分,会导致大便的状态变得不成形很粘腻,最明显的情况就是大便会粘在马桶壁上,就算用水冲好几次都冲不干净。


5、身体容易疲劳

体内湿气过重也会让身体很容易疲劳,患者会感到就算没有做什么体力活就感到很疲累,此外早上醒来后患者也会感到四肢乏力。明明已经睡了很长时间了还是觉得睡不够。


湿气重,在中医看分为湿寒与湿热。湿热又分为湿热上注与湿热下注。


湿寒者,可服用真武汤,温阳利水。茯苓、芍药、生姜(切)、附子(炮,去皮,破八片),白术 ,水煎服。


也可服用实脾饮温阳健脾,行气利水。白术、厚朴、木瓜、木香、草果、大腹子(即槟榔)、茯苓、干姜、制附子、炙甘草、生姜、大枣。


湿热上注者,可服用三仁汤宣畅气机,清利湿热。杏仁,飞滑石,白通草,白蔻仁,竹叶,厚朴,生薏苡仁,半夏,水煎服。


湿热下注者,可服用八正散清热泻火,利水通淋。车前子、瞿麦、扁蓄、滑石、山栀子仁、甘草(炙)、木通、大黄(面裹,煨,去面,切,焙),加灯心,水煎服,用量根据病情酌定。


湿气过重也是可以通过食疗改善的:



红豆薏米水。利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。是祛湿非常方便实用的食疗。薏米和红豆都有很好的祛湿效果。准备的薏米要先炒过,和红豆放在一起煮水即可。将红豆换成赤小豆,祛湿效果更佳。由于薏米较寒,女性在经期不要食用


薏米冬瓜筒骨汤。薏米冬瓜筒骨汤就是一道很好的祛湿食疗。猪筒骨、冬瓜、薏米,将三者一起煮汤即可,因为薏米和冬瓜都有很好的祛湿效果,对于那些有明显的水肿症状的患者和这道汤也有一定的改善效果。


冬瓜闷排骨。冬瓜排骨除了可以煮汤,也可以用炖煮的煮法,而且冬瓜也很适合夏天食用,这是因为冬瓜水分充足,还有清热降火、利尿、解渴的效果。但是冬瓜是寒性的食材,所以不能天天都吃,一个星期大概吃1-2次即可。


* 以上处方仅说明方剂组成,各药用量配比均需要辩证后,对症下药

2022-03-13

“十人九湿”,体内有湿气的人很多,中医普遍认为是脾虚所致 ,因为脾主水液运化,脾虚失调,则湿气泛滥。

这样的说法不能说不对,但很多问题还是解决不了,不是所有的湿都能用“健脾祛湿”来治疗的。与其说湿气是脾虚,不如说湿气是 “体虚”,九成的人属于亚健康,所以九成的人有湿气,身体不够健康,水液运化就会出现问题,就会有“湿”,脾虚只是湿气出现的一个环节,并不一定是起因,治病求本,使用健脾祛湿法很多时候也只是缓解病情,不能使疾病得到根治。

有内热的人,常常口渴,身体有没有湿?经常有,因为内热想喝冷饮,冷饮多了就伤脾胃,就有湿气,所以内热不除,这个湿是好不了的;忧愁抑郁的人也常有湿,因为忧思伤脾,这样的人不疏导心情,不调摄情志,单单健脾祛湿就可以了吗?还有些湿是血虚引起,脉管空乏、为湿所乘,身体的管道就在那里,血不去充实,别的水液自然就进去了……

调理“湿气”,就是调理整个身体状态,泛谈脾虚,有失根本。中医终究还是要辩证施治,具体情况、具体对待,实事求是的解决临床问题。

2022-03-13

1、适当食用姜

可以尝试在家里煮一碗姜汤,用姜汤的绝妙效用把体内的湿气逼散出来,等到全身发过汗以后,病症便会有所改善。

2、避开“湿”的食物与环境

人体内之所以产生湿气,除了自身代谢的问题,有很大一部分与环境有关,经常在潮湿、阴冷的环境中便很容易导致湿气入侵体内。故此,对湿气敏感的人,不应穿着潮湿的衣服;不应长时间暴露在潮湿的环境中;不应睡在潮湿的地板上,最好选择离地面较高的床上。

3、运动

体内湿气重的一般都是饮食油腻、缺乏运动的人,而同时他们又往往会由于湿气重而感觉身体沉重,四肢无力,不愿意运动这样便形成了一种恶性循环。越是不爱运动,体内郁积的湿气便越多,如此下去,只会引发一系列的重症,因此,增加体育锻炼势在必行,通过运动,让身体里的湿气以汗水的形式直接发散出来,是最有效也是最自然的办法。

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)

谢邀

我觉得湿气太重的人,调理的方法也是比较多的,比如可以快速看老中医,可以让医生帮助调理,这样可能更加科学一点,我之前也是湿气太重,总是发胖,我自己在网络上看了看视频和医生的问答,结果现在好多了。

有时候湿气重真的让人很苦恼,尤其是一个女孩子,湿气太重,身材就变样了,所以尽早的调理,之前我是看了中医,然后给我开了几副中药,吃了了也就快3个月吧,感觉效果不是太大,最后我就自己制定了计划。

我自己平时开始运动多了,每周至少要跑3次步,而且是长跑,让自己出汗排湿。还有就是少吃肉,不让自己吃肉食,基本那几个月我都是以清淡为主的,还有就是吃粗粮,有的时候一天都喝粗粮粥,里面加一些薏米,这很多人都知道是排湿气的。

所以说生活习惯要好,不要熬夜,不要吃辛辣,不要喝酒,少吃肉,多运动,这样管用的。

  • 你们有啥方法?

“湿”是人体很常见的致病因素之一,属于中医“六淫”,但在人体内的表现各不相同;病位不同,人体的症状也不相同,养生方法、中成药选择也各不相同。

下面我为大家介绍几种常见的“湿”的类型,以及合适的中成药推荐!

1、暑湿。表现为心烦气躁、发热、口干舌燥、周身困倦乏力等症状;应多吃清热解暑利尿食品,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、五花茶等。

中成药可以参考选择:可以选择藿香正气丸、莲花峰茶;有解暑湿、利尿、和胃、行气的作用。

2、寒湿。多表现为关节疼痛、腹胀腹泻、畏寒怕冷、身体困重、舌苔白腻等症状;平常可多吃生姜、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成药可以参考选择:附子理中丸、香砂养胃丸;有温阳暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虚湿盛。多表现为困倦乏力、大便稀溏、腹泻、食欲不振等症状;平常多吃健脾食品,比如白术、茯苓、陈皮、薏苡仁、芡实、莲子等。

中成药可以参考选择:参苓白术丸、健脾丸;有健脾和胃、固肠止泻的功效。

4、湿热阻滞。多表现为皮肤油腻、面生暗疮、困倦乏力、舌苔黄腻等症状;肝胆湿热伴有心烦气躁、口干口苦、头晕头痛等;胃肠湿热多伴有脘腹胀满、大便粘稠、排便不畅、肛门灼热等症状。平常多吃清热利尿祛湿食品:如冬瓜、赤小豆、白萝卜、薏苡仁等。

中成药可以参考选择:湿热在肝胆,可选择龙胆泻肝丸;湿热在胃肠,可选择香连丸;湿热在皮肤,可选择湿毒清胶囊。

大家可以对照自己的症状,判断自己”湿“的类型,选择适合自己的养生方法和中成药,早日祛”湿“!

点头像,关注我,有更多中医内容,有疑问可以留言评论!

人体所谓的湿气其实不用过于担心,湿气和火气是体内的两大能量源。不要去治理,而是疏导,顺达、阴阳平衡才是我们中医讲究的健康之法。如过度,则属阴之重,可适当增加运动量,饮食注重阳补的如羊肉等,调理好休息的生物钟,则可安达。

适合上班族的最佳祛湿方法来了,建议收藏,真的很管用!

中医经常说的一句话:“千寒易祛,一湿难除”,湿气不仅难祛除,而且湿气是不分人群的,男女老幼都有可能沾染湿气。现在的社会中上班族沾染湿气的人数是最多的,长时间不运动,饮食不规范,加班熬夜等等行为都会导致我们身体里的湿气不断累积,进而影响健康。

湿气的由来

湿分为内湿和外湿,内湿主要是由于生活习惯,脾虚引起的,外湿主要是由于长期处于潮湿环境中所造成的。湿就好比是身体的垃圾,身体垃圾多了,积存在体内,就会出现各种不适!

外湿

湿气的类型

根据平时的体质和感受的不同,湿邪可以分为三类:

①湿热型

②脾虚湿阻型

③寒湿型

寒湿和湿热

早晨起来三看让你辨别是否湿气重

1、起床时看状态

如果你早晨起来感觉自己浑身乏力,没有力气,头重如裹,头脑不清醒,像扣了一个帽子一样,这是湿气重的表现。

2、上厕所时看大便

如果你感觉你自己老是有一种排不干净的感觉,自己的大便不成型,老是便溏,粘在马桶上冲不下去,这也是体内湿气重所造成的。

3. 洗漱时看舌苔

刷牙时可以照照镜子看看自己的舌苔,如果你的舌苔上有齿痕,颜色过于发白发黄,而且感觉舌头变得肿大,非常的湿腻,那也证明你体内湿气重。

上班族的最佳祛湿方法

上班族因为时间的原因,基本上没有时间去运动,而中药祛湿以及拔罐,艾灸祛湿等方法又过于消耗钱财,所以我觉得最适合上班族的祛湿方法就是食疗祛湿。

茯苓祛湿茶

湿热型

湿热体质就是湿与热合并,侵入人体,表现症状为口中黏腻,口臭口苦,舌体胖大,舌边有齿痕,小便黄,大便比较黏腻,有时会经常容易发怒,发脾气,特别是两肋部胀痛。

这种人容易上火,不能吃热气的东西,所以比较适合的食物有:薏米,玉米,小米,空心菜等。

薏仁粥

寒湿型

湿寒体质是指体内阴气过盛,导致阴阳失衡的一种病症,比如畏寒肢冷,手脚冰凉是湿寒体质的主要表现,同时还会伴有头发油腻,口舌干燥,舌苔发白,胖大有齿痕。大便黏腻,排便不爽,而且有时会有食物残渣存留。

能够祛除寒湿的食物有很多,如赤小豆,玉米,山药,辣椒等。

赤小豆可不是红豆

脾虚湿阻型

上班族因为缺乏运动,身体免疫力不强,导致脾弱,脾胃是运化水湿的重要脏器,脾胃虚弱,不能运化水湿,导致体内排湿受阻。而出现全身困重, 四肢无力, 口淡口黏, 食欲不振, 小便色淡,大便虽烂但不臭,有时会有不消化的食物,苔多白而腻等情况, 这就属于脾虚湿阻型。

针对这种情况,一般的处理应该是以健脾为主,主要有莲子、薏苡仁、芡实、山药等。

山药粥

祛湿的过程比较缓慢,但是从日常饮食上入手,每天坚持服用,相信不久你就会精神振奋,上班干劲十足,得到同事和上司的认可!

2022-03-13

湿气是比较常见的现象,但要是不重视,会给身体带来无法预料的伤害。不过也不要过于担心,湿气可以通过喝茶得到缓解,且效果还相当不错。接下来我介绍几款配方简单、祛湿效果好的茶

普洱茶

这里需要注意一点哦,我说的是普洱熟茶,这是因为熟茶相对比较温和,泡一壶普洱茶,慢慢喝,直到额间、后背微微出汗,就像经历了一场桑拿,您想,这时湿气还能呆在体内吗。所以想祛湿,选普洱。

大麦茶

这也是我们平时非常熟知的一种茶,平时去餐馆吃饭,先上一壶大麦茶,但是您可能不知道,大麦茶还有祛湿的功效哦。将大麦茶放入杯中,加上开水,少泡降温就可以喝了。大麦健脾消食、除热消渴、下气利水,大麦茶开胃助消化,还有减肥的作用,祛湿效果非常的好。喝上一杯大麦茶,满嘴透着麦香,完全是一种享受。


(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)

湿气是中医的说法,它是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。一般是由于脾虚不能化湿导致,饮食油腻、缺乏运动、睡不够、不注意保暖、等都容易引起湿气,这类人往往会感觉身体沉重、四肢乏力、饮食不振并且肤色暗黄,感觉疲劳,总提不起精神,有的人还会长湿疹。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都效果不大。湿气太重,对身体伤害也较大,是需要想办法尽快的祛除湿气的。

要祛除湿气,一般有以下几种方法:

一、提高身体条件,以及避免造成湿邪的外界因素。平时多做仰卧起坐增强五脏六腑的免疫力,增强排除体内多余水分及祛湿气的能力,还要避免外界的湿气入体,就是需要避免淋雨以及受寒。

二、按摩穴位祛湿。可以找中医咨询一下,这个穴位按摩并不麻烦,可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位,有一定的祛湿效果。

三、饮食祛湿毒。可以将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实等中药材晒干后煮水喝,一天一杯薏仁茶,可以祛湿排毒。

四、拔火罐。拔火罐是一种养生方式,对于祛湿有良好的效果,尤其是在夏季可以去拔火罐,把体内的湿毒排出体外。

五、运动祛湿。运动后发汗,可以祛湿,适度的运动不仅可以强身健体,还可以促进血液循环,防止体内再生湿气。

六、平时注意保暖,不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨,淋雨了要及时换洗干净衣服,洗头了要及时吹干,特别是晚上不要湿发就寝,以防湿气入体。天冷要保暖以防寒气入体,还要少吃伤脾脏的食物。

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古医书验证,这3种食物堪称“湿气三大克星”,确实效果显著。

说起湿气,每个人多多少少都会有湿气的存在,但有些人湿气却是非常的严重。湿气危害大的原因不仅是因为它难祛除影响健康,而且湿气不分男女老幼,任何人都有可能沾染。我小时候就是这样,上厕所总感觉身体不对劲,排不干净,蹲的时间特别长,但还是感觉有,带的纸都比别人多,还老是便溏。

上了大学的时候才从古医书中了解到湿气这个概念,张仲景的《伤寒杂病论》里这样解释到:“寒段为里寒而作,里寒或由外直中于内,或虚则寒自内生,总不外脾肾阳虚,阳虚则不独不能御寒,而且脾阳虚则不能散精,肾阳虚则不能行水,不能散精行水,故化湿者多,化火者少。”原来自己小时候大便不成型,老是便溏,是是气搞的鬼啊!

湿气重根源在脾


脾是身体里水液运输的重要器官,如果脾不好,身体里水的运输就会出现异常,水堆积在体内,无法被吸收,就出现了身体水湿滞留的问题,进而导致身体里的湿气过重,影响身体健康,这就是为什么脾胃不好,身体湿气也会很重的原因,二者是互相影响的关系。所以祛湿先健脾。

一位资深老中医查找了多本古医书。最后,总结出了能够帮助身体祛湿健脾最佳的三种食物,堪称“祛湿三大克星”,这三种食物在多本古医书上出现过。

祛湿健脾的3种食物


1、赤小豆

古医书记载:《神农本草经》言其“消热毒痈肿,散恶血不尽,烦满,治水肿及肌胀满”。

《圣济总录》中赤小豆汤、《伤寒论》中麻黄连翘赤小豆汤、《圣惠方》中赤小豆散等都表示具有很好的祛湿健脾效果。

赤小豆是在生活中常见的食物,对身体行血补血,利水渗湿,健脾祛湿具有很大的好处。

2、薏苡仁(薏米)

古医书记载:《本草纲目》:薏苡仁阳明药也,能健脾,益胃。虚则补其母,故肺痿肺痈用之。筋骨之病,以治阳明为本,故拘挛筋急,风痹者用之。土能生水除湿,故泄痢水肿用之。《本草经疏》:性燥能除湿,味甘能入脾补脾,兼淡能渗湿,故主筋急拘挛不可屈伸及风湿痹,除筋骨邪气不仁,利肠胃,消水肿令人能食。

薏苡仁是常见的药食两用食材,非常有助于身体健脾利水渗湿、美白肌肤、益肺排脓的效果。

3、白扁豆

古医书记载:《本草纲目》:“止泄痢,消暑,暖脾胃,除湿热,止消渴。”

《雷公炮制药性解》:“味甘,性微温,无毒,入脾经。主补脾益气,和中止泻。醋制能疗霍乱转筋。解酒毒及河毒,一切草木毒。”“扁豆性味,皆与脾家相得,宜独入之。”

白扁豆是常见的药食两用的食材,能够帮助身体脾虚祛湿,利尿消肿,食少便溏,暑湿吐泻,烦渴胸闷,女性白带过多也可以食用。

其他祛湿方法


身体湿气严重的话,就可以使用以上三种食物进行调理。除此之外,运动排汗也是非常好的祛湿方式,还有拔罐,艾灸适当使用也是很有帮助的。生活中还有许多食物对于祛湿也具有很好的效果,例如:山药,苦瓜,桑叶等,多吃也有助于身体祛除湿气。

以上就是我总结的关于古医书记载的三大祛湿克星的相关内容,祛湿办法多种多样,但许多方法都具有禁忌事项,日常生活中,不能盲目的去试用,需要谨慎而为。如果你有关于湿气方面的问题,欢迎留言评论私信。

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